نقش خواب بر اثربخشی ورزش

نتایج این مطالعه به تازگی در مجله Lancet Healthy Longevity منتشر شده است.

در این مطالعه، تیم تحقیقاتی حدود 9 هزار نفر که شامل 50 تا 60 ساله بودند را بررسی و عملکرد شناختی آن‌ها را طی یک دوره 10 ساله از طریق آزمون‌های مختلف حافظه و روانی کلامی ارزیابی کرد.

پیش از این سازمان بهداشت جهانی، فعالیت بدنی را به عنوان راهی برای حفظ عملکرد شناختی افراد معرفی کرده است، در حالی که اکنون خواب کافی در اثربخشی فواید ورزش بر سلامت روان افراد، یکی از فاکتورهای مهم شناخته شده است.

به گزارش ایسنا و به نقل از گردین، افراد به تازگی دریافت پنجاه نفری که در سنین و ۶۰ سالگی، از نظر افراد فعال در طول شبانه کافی نیستند، درست مانند افرادی هستند که فعالیت های کمی دارند، در خطر اختلالات روانی قرار می گیرند.

در مطالعه، فعالیت‌های بدنی بیشتر، بدون توجه به زمانی که می‌خوابیدند، عملکرد شناختی بهتری دارند. اما نتایج در طول دوره 10 ساله تغییر کرد و به گفته افراد، افرادی که از نظر جسمی فعال هستند و در دهه 50 و 60 زندگی کم خوابی، اختلالات شناختی سریع‌تری را تجربه کردند، در حالی که تاثیر ورزش و فعالیت جسمی بر عملکرد شناختی دارند. افراد ۷۰ ساله و بالاتر، با وجود خواب کوتاه، حفظ شدند.

در نتیجه، دانشگاه کالج لندن (UCL)، افرادی که در دهه 50 و 60 زندگی خود فعالیت بدنی منظمی دارند، اما در طول شبانه روز کمتر از 6 ساعت می‌خوابیدند، در مهارت‌هایی مانند تفکر، نظر، بررسی و حل مسئله مشکل دارند. می شوند.

به طور کلی، این پژوهش نیاز به خواب را به عنوان امری مهم برای محافظت در برابر اختلالات شناختی در افراد ۵۰ تا ۶۰ ساله نشان می‌دهد.

انتهای پیام